ぎっくり腰

こんにちは！
なかやま整体院の石垣です
今朝は雪がちらちら舞って寒い朝でしたね

急に寒くなるとぎっくり腰の方が増えてきます。
当院もぎっくり腰の方が増えてきました。

今日はぎっくり腰にならないための対処法を３つ紹介します。

１つ目はベットから起き上がる時に急に体を起こさないことです。
急に動くとぎっくり腰になりやすいので朝起きる時はゆっくり体を起こしましょう。

２つ目は重いものを持つことです。
重いものを持つことで腰に負荷がかかりぎっくり腰になりやすいので
重いものをなるべく持たないようにしましょう。

３つ目は冷やさないです。
冷えは筋肉や脂肪を硬くしやすいので、腰を冷やさないように腹巻きなどを
して腰を温めましょう！

以上３つのことに注意してこの寒い冬を乗り切りましょう！！

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