なかやま整体院

こんにちは！なかやま整体院です。
今日はデトックスしてくれる食べ物を５つ紹介します。

まず１つ目は水溶性食物繊維です。
こんにゃく、わかめ、ひじきなどは体内の毒素を吸収して便と一緒に排出してくれる効果があります！

２つ目は不溶性食物繊維です。
レタス、ほうれん草、大豆などは水分を吸収して便の量を増やし、腸を刺激してくれるので排便がスムーズになります。

３つ目は発酵食品です。
腸作用でよく聞く発酵食品。納豆、漬物、味噌汁は悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれます。

４つ目はオリゴ糖です。
アスパラガス、ニンニク、ブロッコリー、玉ねぎ、アボカドなどは善玉菌のエサになり、善玉菌を増やしてくれるので整腸作用の効果があります。

５つ目はカリウムです。
切り干し大根、アボカド、ひじきは利尿作用があり、余分な塩分や水分を排出してくれます！

デトックスしてくれる食べ物を知ることでダイエットしやすくなりますね！ぜひ参考にしてみてください


なかやま整体院では一人一人にしっかりとカウンセリングを
することでお悩みを聞き
全力でサポートいたします！

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