なかやま整体院

おはようございます
なかやま整体院です。
今日は太りやすい朝食を５つ紹介します。

1.おにぎりだけ
寝ている間に下がっている血糖値。起床してから一気に糖質を摂ると血糖値は上がり脂肪になります。
タンパク質や野菜をゆっくり噛んで食べてからおにぎりを食べましょう。

2.ジャムトースト
パンという糖質にジャムという糖質を塗った「糖質のかたまり」なので太りやすくなります。

3.ウインナー
タンパク質を摂ろうとしてウインナーを食べる方が多いと思いますが、タンパク質よりも脂質が多いため
太りやすい原因となります。

4.フルーツグラノーラ
響きはいいですが実は砂糖や油がたっぷり入っています。しかもドライフフルーツは果糖のかたまりです。

5.果実ジュース
「砂糖不使用」と書いてあっても飲みやすくするために野菜や果物が凝縮されていて、さらに飲み物の糖質は
脂肪になります。

正しいダイエットを知って、無理なく綺麗になりましょう！！

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