なかやま整体院

こんにちは！なかやま整体院です＾＾
今日は美容に効果のある食べ物をご紹介します！！

1．ビタミンA
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保つ働きがあります！人参、カボチャ、ほうれん草などに多く含まれていますよ！

2.ビタミンB群
ビタミンB群は代謝を助け、肌や髪を健康に保つ役割があります！不足してしまうと肌荒れの原因にも。豚肉、納豆、バナナなどに多く含まれていますよ！

3.ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用が強く、シミやそばかすを防ぎ、ハリのある肌を維持してくれますよ！レモン、キウイ、ブロッコリーなどに多く含まれていますよ！

4.タンパク質
タンパク質は肌や髪、爪の主成分となり美容では欠かせない栄養素の1つです！鶏むね肉、豆腐、魚などに多く含まれていますよ！

5.亜鉛
亜鉛は細胞分裂を促進し、傷ついた肌を修復する役割があります！不足すると、肌荒れや抜け毛が増えることも。牛肉、カシューナッツなどに多く含まれていますよ！

意識して普段の食生活に取り入れてみてください

今ならLINE公式アカウントお友達登録で
１週間で-１Kg　ダイエット法プレゼントしてます
ぜひ登録をお願い致します


ホットペッパービューティーhttp://b.hpr.jp/kr/hp/H00069367