なかやま整体院

こんにちは！なかやま整体院です＾＾
先ほどキッチンで水を飲もうと思って行ったら
床に水筒のパッキンが落ちていました・・・
いつも水漏れしないかちゃんと確認するのに
今日はちゃんと確認しなくて
ごめんね息子。。。
びしゃびしゃに濡れてないか
教科書やプリントは大丈夫なのか気になって仕事に手がつけられません

そんなこんなで今日は善玉菌を増やす食べ物をご紹介します！！（唐突）

1.玉ねぎ
玉ねぎにはオリゴ糖が豊富で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えることに役立ちます！

2.納豆
納豆には独自の菌である納豆菌が豊富に含まれている為、生きたまま腸に届き善玉菌の増殖をサポートしてくれます！

3.海藻類
海藻には食物繊維が豊富で腸で善玉菌のエサとなってくれます
！わかめ、昆布、ひじきなどに多く含まれていますよ！

ぜひ今日の昼食にでも取り入れてみてくださいね

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