なかやま整体院

こんにちは！ムシムシジメジメで暑い毎日・・この時期の暑い日はまだ体が暑さに慣れていないので熱中症に気をつけなければいけません。

水分補給はこまめにできていますか？
水分補給の目安は体重１kgあたり35mlと言われています。
体重50kgの人であれば1.7リットルほどの水分補給の必要があるということですね。
コップ１杯200mlとすると1日に９杯くらいになります。
どうですか？それだけ飲めていますか？
『むくみが気になる』
『トイレが近くなる』
といった理由から水分を控えていませんか？
実はそれは逆効果です！！

ヒトは水分さえあれば１ヶ月ほど生き延びることができますが
水分を取らないと２～３日で息絶えてしまいます。
それだけ水分は貴重で必要不可欠なものなんです！！

慢性的に水分が足りない状態で水分を摂ると、身体はその水分を
保持しようとします。
そのせいで水分の代謝が悪くなりむくみが起こる原因になってしまいます。

継続して水分補給をすることで身体の中の水分の循環が生まれ
老廃物を運んでくれ、綺麗な体が作られます！

水はこまめに飲みましょう！！